BigApple.ru » Фитнес » Системы упражнений » Что такое силовая аэробика?

Что такое силовая аэробика?

Добавлено: 24.11.2011
Автор: Elena

Силовая аэробикаСиловая аэробика – общее название целой группы фитнес-занятий, таких как pump, body, sculpt, power body и т. д. Сюда же входят тренировки на проработку отдельных проблемных зон – например, ABT и ABS (пресс + поясница), upper body (верхняя часть тела), Legs-n-Butt (ноги + ягодицы), Low body (ноги + ягодицы + пресс).

Силоваяаэробикапредназначенадлялюдей, которые:


А) натренировкахлюбятвыкладыватьсянавсе 100%


Б) отдаютпредпочтениерельефныммышцам

Есливыподходитепообоимпунктам, томожноприниматьсязадело. Программысиловойаэробикиразвиваютфизическуювыносливостьорганизма, повышаютмышечныйтонусимышечнуюмассу.
Однастандартнаятренировкавыключаетвсебяупражнениясреднейинтенсивностиивыше, исостоитиз:

Упражненийсоштангой, направленныхнатренировкуосновныхмышечныхгрупп

Упражненийсиспользованиеммяча, направленныхнатренировкуосновныхмышечныхгрупп

Упражнениядлятренировкимышцног, брюшногопрессаиягодиц

Упражнениядлятренировкимышцрук, плечибрюшногопресса.

0 комментариев
Оцените статью:
Участник обсуждения

Нажмите, чтобы ответить

     
Время формирования страницы на сервере: 0.386 сек.